Kursplan Lübecker Straße

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6:00

7:00

8:00

Rehasport - Fit in den Tag
Untertitel
08:30-09:15 Uhr Raum 1
Rehasport - Fit in den Tag
08:30-09:15
Wirbelsäulen-Gymnastik
08:45-09:30 Uhr Raum 1
Wirbelsäulen-Gymnastik
08:45-09:30
Rehasport - Hüfte & Knie
08:30-09:15 Uhr Raum 1
Rehasport - Hüfte & Knie
08:30-09:15

9:00

Rückenfit und geschickt
09:15-10:00 Uhr Raum 1
Rückenfit und geschickt
09:15-10:00
Fit & vital ab 40
09:30-10:15 Uhr Raum 1
Fit & vital ab 40
09:30-10:15
Rehasport
Unsere Rehasportkurse sind geeignet für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen sowie für absolute Neueinsteiger.Bewegungsmuster werden erlernt und beübt, Fehlhaltungen korrigiert. Diese Kurse eignen sich gut, einen Einstieg in den Sport zu wagen.
09:30-10:15 Uhr Raum 1
Rehasport
09:30-10:15
Rehasport
Unsere Rehasportkurse sind geeignet für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen sowie für absolute Neueinsteiger.Bewegungsmuster werden erlernt und beübt, Fehlhaltungen korrigiert. Diese Kurse eignen sich gut, einen Einstieg in den Sport zu wagen.
09:00-09:45 Uhr Raum 1
Rehasport
09:00-09:45
Nordic Walking
Diese besondere Art der Fortbewegung ist nicht nur Trend, sondern wirklich gesund! Nordic Walking spricht den Körper auf besonders schonende und vielseitige Weise an. Aufgrund der hohen Muskelbeteiligung (90 % = ca. 600 Muskeln) hat man einen enorm hohen Energieverbrauch und der gesamte Körper ist in Bewegung. Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat, löst Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Ein sanftes Ausdauertraining an der frischen Luft, kombiniert mit vielseitigen Anforderungen an Balance und Geschicklichkeit, bringt Sie in Schwung und sorgt für mehr Ausgeglichenheit.
09:00-10:30 Uhr Raum 2
Nordic Walking
09:00-10:30

10:00

Rehasport
10.45-11.30 Uhr Raum 2
Rehasport
10.45-11.30
Rehasport Hüfte & Knie
10:15-11:00 Uhr Raum 1
Rehasport Hüfte & Knie
10:15-11:00
Fit & vital ab 60
10:15-11:00 Uhr Raum 1
Fit & vital ab 60
10:15-11:00
Rehasport Einsteiger
09:45-10:30 Uhr Raum 1
Rehasport Einsteiger
09:45-10:30
Rehasport Onkologie
10:30-11:15 Uhr Raum 2
Rehasport Onkologie
10:30-11:15

11:00

Pilates - Schwerpunkt Nacken
11:30-12:15 Uhr Raum 1
Pilates - Schwerpunkt Nacken
11:30-12:15
Rehasport - Hocker und mehr
Die Hockergymnastik ist nicht nur für Senioren. Sie ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Kraft zurück gewinnen möchten. Falls sie nach schweren Operationen wieder einsteigen wollen, eine neue Hüfte, Knie oder Herzschrittmacher eingesetzt bekommen haben, dann ist die Hockergymnastik ihre erste Anlaufstelle. In diesem Kurs wird Ihr ganzer Körper mobilisiert und gekräftigt, auf den Boden setzen oder legen müssen Sie sich dabei nicht. Ein fester Bestandteil ist auch das Koordinationstraining, wobei das Zusammenspiel zwischen Armen und Beinen verbessert wird. Kleingeräte wie Tücher, Tennisbälle, Stäbe u.a. unterstützen das Üben. Als Gruppengymnastik entspricht sie dem Bewegungswunsch, fördert die Gemeinschaft und macht Freude.
11:00-11:45 Uhr Raum 1
Rehasport - Hocker und mehr
11:00-11:45
Rehasport
11:00-11:45 Uhr Raum 1
Rehasport
11:00-11:45
Rehasport - Hockergymnastik
Die Hockergymnastik ist nicht nur für Senioren. Sie ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Kraft zurück gewinnen möchten. Falls sie nach schweren Operationen wieder einsteigen wollen, eine neue Hüfte, Knie oder Herzschrittmacher eingesetzt bekommen haben, dann ist die Hockergymnastik ihre erste Anlaufstelle. In diesem Kurs wird Ihr ganzer Körper mobilisiert und gekräftigt, auf den Boden setzen oder legen müssen Sie sich dabei nicht. Ein fester Bestandteil ist auch das Koordinationstraining, wobei das Zusammenspiel zwischen Armen und Beinen verbessert wird. Kleingeräte wie Tücher, Tennisbälle, Stäbe u.a. unterstützen das Üben. Als Gruppengymnastik entspricht sie dem Bewegungswunsch, fördert die Gemeinschaft und macht Freude.
11:15-12:00 Uhr Raum 1
Rehasport - Hockergymnastik
11:15-12:00
Rehasport - Hockergymnastik
11:30-12:15 Uhr Raum 2
Rehasport - Hockergymnastik
11:30-12:15

12:00

13:00

Flexx®-Kurs
Einseitige Belastung führt zu Verkürzungen der Muskeln. Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken. Bei der Flexx®- Wirbelsäulengymnastik handelt es sich um ein muskelverlängerndes Training, bei welchem wir alle großen Muskelgruppen trainieren. Verkürzungen wird entgegengewirkt, wodurch Rücken(-muskulatur) und Gelenke wieder beweglicher werden und ganz nebenbei lösen sich Schmerzmuster auf. Die Flexx®-Wirbelsäulengymnastik ist eine optimale Ergänzung zum Training an den Flexx®-Geräten.
13:00-13:45 Uhr Raum 1
* Bitte für diesen Kurs rutschfeste Socken anziehen.
Flexx®-Kurs*
13:00-13:45

14:00

15:00

16:00

HathaYoga
16:00-16:45 Uhr Raum 1
HathaYoga
16:00-16:45

17:00

Rehasport - Becken und Core
17:45-18:30 Uhr Raum 1
Rehasport - Becken und Core
17:45-18:30
Rehasport
17:00-17:45 Uhr Raum 1
Rehasport
17:00-17:45
Faszien-Fitness
Ein körperweites Spannungsnetz umhüllt & verbindet unsere Organe, Muskeln & Knochen – unser Bindegewebe. Es überträgt mechanische Kräfte im Körper, und die im Fasziengewebe eingebetteten sensomotorischen Nerven signalisieren uns Berührungsreize, Schmerzen, Druck, Änderung von Lage- u Bewegungsrichtung. Unsere Faszien sind wie Muskeln trainierbar: Die Fasziengymnastik basiert auf 5 Säulen: - lockere,schwungvolle, flüssige Bewegungselemente zur Erwärmung - die „Renaissance“ des Federns & Schwingens - Dehnungs- u Stretchmethoden - Balanceübungen - Selbstmassage mittels Ausrollen über eine Hartschaumrolle Geeignet ist dieser Kurs für alle Personen die noch gut zum Boden auf die Matte kommen, sehr gut geeignet bei chronischen Verspannungen, chronische Schmerzerkrankungen wie z.B. Fibromyalgie.
17:00-17:45 Uhr Raum 1
Faszien-Fitness
17:00-17:45
Rehasport - Wirbelsäulen-Gymnastik
17:15-18:00 Uhr Raum 1
Rehasport - Wirbelsäulen-Gymnastik
17:15-18:00
Rehasport - Fit in's Wochenende
16.45-17.30 Uhr Raum 1
Rehasport - Fit in's Wochenende
16.45-17.30

18:00

Functional Fitness
18:45-19:30 Uhr Raum 1
Functional Fitness
18:45-19:30
Pilates
18:00 - 18:45 Uhr Raum 1
Pilates
18:00 - 18:45
Bodyfit
18.00-18.45 Uhr Raum 1
Bodyfit
18.00-18.45
Rehasport - Wirbelsäulen-Gymnastik
18:00-18:45 Uhr Raum 1
Rehasport - Wirbelsäulen-Gymnastik
18:00-18:45

19:00

Workout
19.30-20.15 Uhr Raum 1
Workout
19.30-20.15
Bauch-Beine-Po
18:45-19:30 Uhr Raum 1
Bauch-Beine-Po
18:45-19:30
Power-Workout
18:45-19:30 Uhr Raum 1
Power-Workout
18:45-19:30
Bauch-Beine-Po
Nach der Erwärmung mit leichten Aerobic-Schritten „bearbeiten“ wir die „Problemzonen“ mit Kräftigungsübungen. Wir trainieren mit Kleingeräten (Theraband, Hanteln, Ball...), aber auch mit dem eigenen Körpergewicht. Viele Übungen finden im Stehen statt, um den gesamten Körper in eine Bewegung einzubeziehen, aber auch liegend auf der Matte gibt es zahlreiche Übungen. Am Stundenende entspannen wir mit Dehnungsübungen der beanspruchten Muskulatur.
18:45-19:30 Uhr Raum 1
Bauch-Beine-Po
18:45-19:30

20:00

Yoga
19:45-20:45 Uhr Raum 1
Yoga
19:45-20:45
Zumba
19:30-20:30 Uhr Raum 1
Zumba
19:30-20:30
Outdoor Fitness
19:45-20:30 Uhr Raum 2
* ab 03.05.-27.09.17
Outdoor Fitness*
19:45-20:30

21:00

Lübecker Straße
RehaAktiv · Lübecker Str. 1 · Bad Oldesloe
Telefon 0 45 31 – 70 06
kontakt@reha-aktiv-oldesloe.de

Öffnungszeiten  
Montag 07:30- 21:30 
Dienstag 07:30- 21:30
Mittwoch 07:30- 21:30
Donnerstag 07:30- 21:30
Freitag 07:30- 21:00
Samstag 09:00- 14:00
Sonntag  09:00- 13:00

 

Käthe-Kollwitz-Straße
RehaAktiv am Bahnhof · Käthe-Kollwitz-Str. 7 · Bad Oldesloe
Telefon 0 45 31 - 8 94 11 60
kontakt@reha-aktiv-oldesloe.de

Öffnungszeiten  
Montag 07:00- 21:30 
Dienstag 07:00- 21:30
Mittwoch 07:00- 21:30
Donnerstag 07:00- 21:30
Freitag 07:00- 21:00
Samstag 09:00- 14:00
Sonntag 09:00- 13:00
Im Travebad
RehaAktiv · Konrad-Adenauer-Ring 1e · Bad Oldesloe
Telefon 0 45 31 – 8 94 99 60
kontakt@reha-aktiv-oldesloe.de

Öffnungszeiten  
Montag 07:30- 20:30 
Dienstag 07:30- 20:30
Mittwoch 07:30- 20:30
Donnerstag 07:30- 20:30
Freitag 07:30- 18:00
Samstag 09:00- 15:00
Sonntag 09:00- 15:00
Sonntag 12/2018 09:00- 13:00

 

Hamburg Hafencity
RehaAktiv · Brooktorkai 20 · Hamburg
Telefon 0 40 - 3 61 49 82 92
info@reha-aktiv-hafencity.de

Öffnungszeiten  
Montag 07:00- 19:30 
Dienstag 07:30- 20:00
Mittwoch 07:00- 19:30
Donnerstag 07:30- 20:00
Freitag 07:00- 17:30
Samstag geschlossen
Sonntag geschlossen

 

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